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减肥下午茶甜品燕麦蛋挞

发布时间:2019-12-04 11:36:21

  蛋挞一般都是当做小零食来吃,但是减肥的人群可不能吃了,怕热量太高影响减肥效果,而今天小编给大家做的改变你的担忧,所以做了燕麦蛋挞,外皮酥脆,香嫩爽滑,吃出谷香味哦。

【减肥下午茶甜品蛋挞】

主料:燕麦片 0克、挞皮9个、蛋黄2个、淡奶油75克、牛奶70克、

辅料:炼奶7克、砂糖 0克、低粉7克、

步骤:

燕麦蛋挞的做法步骤1.原料备用,燕麦用的是完整谷粒大燕麦,颗粒更大,口感更好。

燕麦蛋挞的做法步骤2.淡奶油,牛奶,砂糖和炼乳倒入容器中,边加热边搅拌,至砂糖融化。

燕麦蛋挞的做法步骤 .放凉的挞水加入蛋黄后再次搅拌匀均。

燕麦蛋挞的做法步骤4.最后筛入低粉拌匀。

减肥下午茶甜品燕麦蛋挞

燕麦蛋挞的做法步骤5.充分搅拌均匀,然后过筛。

燕麦蛋挞的做法步骤6.取适量的燕麦片。

燕麦蛋挞的做法步骤7.放入挞皮中。

燕麦蛋挞的做法步骤8.挞水倒入挞皮内,8-9分满。

减肥下午茶甜品燕麦蛋挞

燕麦蛋挞的做法步骤9.烤箱预热220度,然后放入蛋挞坯。

燕麦蛋挞的做法步骤10.烤20分钟左右即可。

减肥下午茶甜品燕麦蛋挞

燕麦的食用效果

1.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2.润肠通便

减肥下午茶甜品燕麦蛋挞

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

4.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

5.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

6.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

燕麦的食用禁忌

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